天才一秒记住【石器书屋】地址：www.eavatar.net
以下是一份为期一周的养成良好坐姿和站姿习惯的计划：
**《良好坐姿和站姿习惯养成计划（一周）》**
周一：了解与准备**
-学习正确的坐姿和站姿要点：观看相关教学视频或阅读资料，了解标准的坐姿（双脚平放在地面，膝盖与髋关节同高，背部挺直，肩膀放松，眼睛平视屏幕）和站姿（双脚与肩同宽，膝盖微屈，收腹挺胸，头部正直，肩膀水平）。-调整工作和学习环境：确保桌椅高度合适，电脑屏幕处于合适的位置。
周二：练习与自我监督**
-每小时设置一次手机提醒，提醒自己检查坐姿和站姿。-上午和下午各进行 5分钟的标准坐姿和站姿练习。-记录自己姿势不正确的次数。
周三：强化意识**-早上起床后，对着镜子练习 3分钟站姿。-在工作或学习过程中，每当想起就调整坐姿，争取减少姿势不正确的次
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！